728x90
반응형
물을 많이 마시는 것이 우리 건강에 도움이 된다는 것은 많이 들어서 알고 있다.
가장 일반적인 권장사항은 미국 의학연구소(Institute of Medicine)에서 발표한 것이 남성은 매일 3.7리터, 여성은 매일 약 2.7리터를 섭취하는 것이다.
물을 이렇게 많이 마시는 것도 쉽지가 않다. 그래서 다양한 방법을 통해 우리는 수분을 섭취해야 한다.
ㅇ 맛있게 수분 공급하기
다음의 서른 가지 음식은 수분을 많이 함유하고 있는 음식들 중 일부이며, 100그람당 최소 85퍼센트의 수분을 함유하고 있다.
ㅇ 오이 / 복숭아 / 양상추 / 당근 / 자몽 / 블루베리
ㅇ 오렌지 / 셀러리 / 파인애플 / 토마토 / 애호박 / 양배추
ㅇ 청경채 / 수박 / 가지 / 딸기 / 사과 / 크랜베리
ㅇ 플레인 요거트 / 라즈베리 / 시금치 / 살구 / 캔털루프 멜론 / 버터 양상추
ㅇ 허니듀 멜론 / 케일 / 콜리플라워 / 브로콜리 / 피망
반응형
'오감만족' 카테고리의 다른 글
| [향수 지식] 향수의 노트(향조)-탑노트, 미들노트, 베이스노트 (1) | 2023.12.23 |
|---|---|
| [향수 지식] 향수의 농도는 어떻게 구분될까?(EDC, EDT, EDP) (1) | 2023.12.21 |
| [방어, 굴, 미역]겨울철 영양가 풍부한 수산물 (1) | 2023.12.06 |
| [스위트홈 시즌2] 기대감 펌핑.. (0) | 2023.12.02 |
| [부산역 대건명가] 부산역 근처 국밥의 명가... 기가 막히다. (3) | 2023.12.02 |
