늙지 않는 두뇌의 비밀 브레인 리부트

요즘 우리들은 다양한 먹거리들과 서구화된 식습관들로 인해 예전에 많이 볼 수 없었던 과체중이나 고도비만인 사람들을 자주 마주칠 수 있게 되었다.

그래서 다이어트나 영양보조제에 대한 관심이 많아지면서 무수히 많은 정보들이 쏟아져 나오고 있다. 하지만 생존에 필요한 기장 기본적이면서도 우리 삶의 질을 결정지을 수 있는 최종 장기인 뇌에 대한 정보와 관심은 상대적으로 부족한거 같다.

 

요즘 뇌졸중, 파킨슨병 등 뇌질환에 대한 위험성이 커지고 있지만 그에 대한 위험성은 알지만 어떻게 대응하고 관리해야 하는지를 모른다. 다른 질병과 다르게 뇌는 복잡한 장기이기에 치료가 특히 어려운것 같다. 

 

특히 두뇌건강을 유지하면서 행복한 삶을 살아가는 것은 수명이 길어진 현대사회에서 모두가 희망하는 삶이다. 특별하고 아름다우며 살아있음을 만끽할 수 있게 해줄 수 있는 뇌의 건강에 대해 알려 줄 수 있는 좋은 책이다.

 

ㅇ  브레인 리부트

책은 총 10장으로 구분되어 있으며 평소 몰랐던 부분에 대해서 새롭게 알 수 있게 되었다. 우리는 식당, 운동, 수면, 영양보조제, 스트레스 관리 등을 통해 나이가 얼마든 충분히 건강해 질 수 있다고 한다. 

1장 뇌는 결코 굳지 않는다.
2장 뇌에 대한 기본적 사실들
3장 건강한 뇌를 만드는 식습관
4장 똑똑하게 건강해지는 운동법
5장 영양보조제에 대한 모든 것
6장 뇌 건강을 위한 수분공략법
7장 건강한 두뇌의 스트레스 해소법
8장 생각만으로 뇌를 바꿀 수 있다.
9장. 놀기만 해도 머리가 좋아진다.
10장 지금 당장시작하는 브레인 리부트

 

ㅇ  마무리

우리들은 살아가면서 불안, 스트레스를 가지고 정신없이 살아가면서 신체뿐만 아니라 심리적으로도 고통을 받고 있다.

이 책을 통해 몸, 마음, 정신에 대해 건강하게 만들고 치유를 할 수 있는 방법을 알아갈 수 있다. 건강한 음식을 먹고 몸을 움직이며 뇌를 단력하고 마음을 굳게 다짐하고 관계에 참여하고 자신을 돌보는 방법을 의식적으로 행해봐야 할 것이다.

단순히 영양가 있는 음식을 먹고 운동을 많이 하는게 아니라 긍정적인 생각과 사랑을 선택하면서 우리 마음에 집중해야 한다.

 

이책을 통해 불안을 관리하는데 도움이 되는 전략을 찾아 뇌의  활동을 긍정적인 방향으로 바꿀 수 있으을 것이다.