[건강관리] 겨울철 위험한 고혈압 주의사항, 증상 알아보기

어느덧 올해 달력도 한장밖에 남지 않은 상태에서 점점 추워지는 걸 느낄 수 있다. 올 겨울은 평년과 달리 매우 추운 한파가 몰려온다고 한다. 이렇게 추워질때 미리미리 건강 관리를 잘 할 수 있도록 준비해야한다.  

특히 고혈압이 있는 분들은 추운 날씨가 위험하기에 민감하게 신경을 써야 한다. 그럼 겨울철 고혈압이 위험한 이유와 주의 사항에 대해 알아보도록 하자

 

1. 겨울철 고혈압이 위험한 이유

날씨가 추울수록 혈압이 높아져 혈관이 좁아지는 속도가 가속화가 되어 고혈압 환자 뿐만 아니라 노인이나 일반인들도 각별히 주의해야 한다. 특히 겨울철에는 사망률이 일반인 대비 20%나 높으며 특히 1월과 2월이 가장 높다.  평소 혈압과는 관계없이 뇌졸중, 심장마비의 위험도 커진다.

보통 혈관을 위협하는 고혈압 증상으로는
심각한 두통과 의식 혼미, 의식 저하를 동반한 심각한 가승통증,
짧은 호흡 상태 오심과 구토, 어지럼증, 시야 혼미, 빈백 관련 무반응이나 무의식 등이 있다. 

< 고혈압 증상>

뇌신경 증세	심신 증세
- 두통, 현기증, 이명, 흥분 - 등, 목 결림 - 혈압이 높은 상태에서 돌아오지 않음 - 지속시 동맥경화 진행 - 기억력 감퇴, 반신마비 증세, 시력감퇴	- 주요 장기에 이상이 나타나는 증상 - 발작적인 심계항진 - 호흡곤란, 흉부 압박감 심장통증 - 비대해지는 심장과 폐와 간에 나타나는 울혈 - 하지에 부기 및 심한 호흡 곤란

 

2.  겨울철 고혈압 낮추는 방법

겨울철에 특히  혈압 모니터링을 통해 지속적으로 혈압 상태를 체크할 필요가 있다.  혈압에 있어 가장 큰 적은 체중이다. 과도한 나트륨 섭취를 피하고 균형잡힌 식사를 하여 체중관리를 하는 것만으로도 충분히 혈압관리를 할 수 있다. 
연말과 연초이다보니 아무래도 술자리들이 많이 있기 마련이다. 하지만 술과 담배는 고혈압에 있어 가장 큰 적이다. 꼭 금연과 금주를 하고 주 3~5회씩 꾸준한 유산소 운동을 30분간 하여 건강관리를 해야 한다. 

 

3. 고혈압 응급상황시 대처법

위에서 설명했던 겨울철 고혈압 증상에 맞이 했을 때 어떻게 해야할 지 알아보

고혈압 대처 방법