반응형 수면루틴1 우리 밤을 편안하게 해주는 숙면... 숙면을 위한 5가지 솔루션 수면은 인간에게 있어 아주 중요한 요소이다. 뇌가 스스로 재충전하고 회복할 수 있는 유일한 시간이다. 하지만 수면패턴이 바뀌거나 문제가 생긴다면 집중력, 인지능률 저하되고 스트레스와 불안감이 30퍼센트나 증가하여 충분한 휴식을 했을 때에 비해 우울증에 걸릴 위험이 열배 이상 높아진다. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 수면을 잘 취할 수 있을까? 숙면을 위한 5가지 솔루션 1. 수면 루틴을 만들자. 수면량과 질을 높이기 위해 가장 좋은 방법은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이다. 평일이든 주말이든 같은 시간에 잠자리 들게끔 생체시계가 설정이 되면 매일 밤 같은 시간에 지치게 되고 같은 시간에 잠을 잘 수 있다. 2. 휴대전화, 태블릿, TV, 및 노트북을 보지 말자. 우리들은 자기 전에 항상 손에.. 2023. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
